春季養肺亦當時
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重慶市中醫藥行業協會 Time:2022-04-25 15:21:27
春季養肺亦當時
時間：2022-04-18 來源：中國中醫藥報 作者：□ 晉勝康 劉穎婕 王冰艷 周姝含 湖北中醫藥大學疫病研究所
《素問·四氣調神大論》云：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。”其中提到的春夏養陽，即養生養長，順應生長的特點，助養陽氣。根據《黃帝內經》四時五臟陰陽的整體觀念，傳統上春季養生多重視養肝，但是需要注意的是，“溫邪上受，首先犯肺”，時值春季，早晚溫差大，人體易受外邪侵入，引發疾病，而肺主皮毛，皮毛為一身之表，起到抵御外邪的作用。所以，在重視春養肝氣的同時，養肺同樣不可忽視，下面就具體談談春季應該如何養肺。
外避邪氣心態平和
冬春之交氣溫變化大，肺為嬌臟，百姓有“春捂秋凍”之說，即強調肺應盡量避免受外來風寒、風熱之邪侵襲。春天陽氣生發，氣候逐漸溫暖，萬物復蘇，細菌、病毒等邪氣也隨之滋生傳播。肺在五臟中居最高位，為五臟之華蓋，主一身之氣，固護體表，且肺氣通于鼻，外合皮毛，與外界直接接觸，邪氣侵襲，肺首當其沖，所以春季是肺系疾病的高發季節。因此，應做到“虛邪賊風，避之有時”，避免去污濁潮濕的地方，室內也應經常打掃通風，保證新鮮空氣流通。初春乍暖還寒，天氣變化無常，當適時“春捂”，不宜驟減衣物，以免寒邪外侵。踏青游玩時過敏體質者也需注意避開花粉等過敏原，可選擇佩戴口罩，以防誘發鼻炎、哮喘等過敏性疾病。
按照五行相生相克的理論，肺金克制肝木，但如肝氣郁結不舒，或是升發太過，肝氣過于亢盛，不但不受肺的制約，甚至會反過來影響肺的生理功能，導致氣機升降失常，肺氣上逆而咳喘。肝氣為春天的主氣，肝主疏泄，調暢氣機，與肺的宣發肅降形成了人體左升右降的氣機樞紐。所以春季應當保持從容平和、樂觀開朗的心態，不與人爭吵動怒，如遇煩心事應及時用合理的方式宣泄，防止肝氣郁結，以順應肝喜調達而惡抑郁之性，又避免升發太過之弊。
春季人體生機旺盛，應當加強鍛煉，于公園、操場等空氣清新的場所進行活動，打拳、跑步、跳舞等都是不錯的選擇。運動能使身體舒展，順應春季陽氣生發，氣機暢達。同時應注意鍛煉有度，不宜過度勞累或大汗淋漓，避免耗傷正氣，易招邪氣侵襲。
疏通經絡調暢肺氣
在春夏交接之際，氣候濕潤多雨，毒蟲多發，所以民間有掛艾草的習俗。艾草氣味濃郁，外用有祛濕、殺蟲、止癢的功效，適時佩戴艾草制成的香囊，不僅可以辟穢驅蟲，同樣可以起到預防疾病的效果。
此外，艾草搗絨制成艾條可溫煦氣血、通達經絡，但因艾葉性溫，陰虛者、陽亢者不宜艾灸，可適當進行穴位按摩來預防疾病、調和氣機。此二者都是通過刺激身體某些穴位，以起到溫通經脈、行氣活血、調整臟腑和調和陰陽的作用，從而達到強身保健、延年益壽的效果。
《扁鵲心書》中提到：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百余年壽矣。”這里提到的氣海，其意為“元氣之海”，是全身強壯之要穴，日常艾灸與按摩可以起到培補元氣的作用，能夠治療咳嗽、呃逆等元氣虛弱所致的疾病。膻中穴位于胸部兩乳頭連線中點，橫平第四肋間，其作為氣會穴，多用于治療咳嗽、胸悶、呃逆等氣機逆亂所致的疾病，艾灸與按摩兩種方法均可使用。還可按摩肺俞穴，此穴位于背部第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處，多用于肺的保健調養。
合理藥膳補益肺氣
清代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中指出：“食物病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無他患。”可見食療不僅滋補身體，味美適口，選用得當亦有不俗療效，并且相較藥物性味更加平和，不易產生副作用，但需辨證選膳，方能取得滿意療效。
如平素多有氣短神疲、咳喘無力、納呆體倦等肺脾氣虛癥狀，宜補肺益氣、培土生金，可用加味薯蕷飲。做法十分簡單，取山藥120g、人參6g，加清水1000ml武火煮沸后轉小火煎煮30分鐘即可食用。方中山藥益肺生津、補脾健胃，人參大補元氣、益肺補脾。如兼見咳喘日久、氣息短促、稍動即甚、腰膝酸軟等肺腎兩虛癥狀，可于上方中加核桃5枚（取肉），增加益腎填精、納氣平喘的作用。
如平素多有咳嗽痰多、痰白質黏、胸悶脘痞等痰濕癥狀，宜健脾除濕、理氣化痰，可用杏仁橘皮粥。取杏仁15g、陳皮10g、茯苓10g，粳米50g，前3味以清水1000ml煎湯去滓，再加入粳米煮粥食用。方中杏仁有止咳平喘、降氣化痰之功，陳皮、茯苓可健脾祛濕、理氣化痰，粳米能補益脾肺。
同時，由于春季陰寒將盡，陽氣漸生，故可適時食用溫補陽氣之品，如蔥白、蒜苗來助陽氣生發。南方雨水較多地區當注意健脾祛濕，可食用薏苡仁、赤小豆來祛濕健脾。
除了食物調攝，還可通過中藥茶飲預防疾病。春季陽氣生發，體內肝氣偏旺，若素體肺氣虛弱，則會出現肝木反侮肺金導致易患肺系疾病的情況。如感受風熱之邪，邪氣入體化熱，可以用金銀花、板藍根、薄荷、菊花、甘草等清熱利咽之品泡水代茶飲。外感風寒之邪者，可用紫蘇葉、生姜等辛溫之品煎煮服用。
肺屬嬌臟，喜潤惡燥，日常生活中應少吃煎炸辛辣的食品，此類食物在耗傷肺陰的同時，往往還會導致大便秘結，而健康的排便對肺部保健也起著重要的作用?！鹅`樞·經脈》云“肺合大腸，腸者，傳導之府”，意思是說肺與大腸通過經絡的聯系互為表里，大腸傳導糟粕的正常功能有賴于肺氣的宣降，如大腸腑氣不通，濁氣上乘，則會使肺氣失于宣發肅降，加重咳、痰、喘等肺系疾病癥狀。建議多食用富含膳食纖維的食物，養成定時排便的習慣，促進腸腑及時排出糟粕，保持腑氣暢通，從而有利于維持肺氣的正常功能。
一年之計在于春，春日養肺除了要注重合理運動、飲食，更要合理使用中醫藥方法增強身體免疫力，維持陰陽平衡，避免呼吸道傳染病的發生，保持身體健康。
(責任編輯:高繼明)
