春季陽光明媚，不妨抓住這個好時機，讓身體沐浴在陽光下，既有助于陽氣生發，還能促進鈣吸收。曬太陽時建議重點曬曬這4個部位。

藥食同源可以說是中國古代人的一種共識，所謂“有食便有藥也”。中國古代的醫學養生家以及非醫學養生家所扮演的角色就是根據“食”與“藥”的性能進行合理調配，從而達到防病治病、養生益壽的目的。中醫認為，每一種食物都具有藥性，很多藥物也可作為食物的代用品，食療與藥療實際上在很多情況下都是密不可分的?！吨芏Y》中即有食醫、疾醫以及瘍醫和獸醫的劃分。本文所要考察的中古時期的蔥，便是中國古代藥食同源的生動寫照。

扁鵲是春秋戰國時期名醫，對于扁鵲名號的歷史淵源和深刻含義，古人曾經有過長久的疑問。元代大學問家李治（1192—1279）《敬齋古今黈》云：“《史記·扁鵲傳》：‘扁鵲者，渤?？む嵢艘玻ㄔⅲ盒鞆V曰，鄭當為鄚），姓秦氏，名越人’，而不著扁鵲為官爵？為謚？若字？以為官爵，則前未始聞；以為謚，則萬非其體；若以為字，則史家無言。首稱其字，而續書姓名者，間有之矣，必在他傳附見，或以字行者，皆以姓冠其首。此單稱扁鵲，則斷非其字也?！?/div>

馬齒莧，又名五行草、長壽菜、馬踏菜、瓜子菜、耐旱菜等?！侗静菥V目》記載，馬齒莧因“其葉比并如馬齒，其性滑利似莧，故名”。據說，人們因觀察到馬齒莧的葉呈青色、莖枝呈紅色、花呈黃色、根為白色、籽為黑色，故又稱它為“五行草”或“五行菜”。馬齒莧在我國大部分地區均有分布，夏秋采收，入食、入藥，鮮、陳均可。 中醫認為，馬齒莧味酸、性寒，有清熱解毒、消腫利濕之功，尤擅解血分及大腸熱毒，適用于濕熱或熱毒所致的痢疾、癰腫和淋證等?！侗静菥V目》中載其能“散血消腫，利腸滑胎，解毒通淋，治產后虛汗”。唐《食療本草》載馬齒莧有“延年益壽，明目”之效。 現代藥理學研究發現，馬齒莧對痢疾桿菌有抑制作用，對傷寒桿菌、大腸桿菌及金黃色葡萄球菌也有一定的抑制作用，這與中醫用馬齒莧治痢不謀而合。另外，馬齒莧還有降壓、降脂、保護心血管的作用，是適合中老年人食用的養生佳品。

春季肝木氣旺，飲食不當或調理不當易出現煩躁易怒、氣逆咳嗽、胃脘脹滿、腹痛泄瀉等癥狀，下面推薦3個適宜春天的保健食療方。

因杏樹在二月開花，故農歷二月又稱杏月。杏本是一般果樹，但被古代文人墨客青睞后便身價倍增。如春秋末期孔子設壇講學，因周圍植有杏樹，故稱“杏壇”，后來人們把教學的地方也尊稱杏壇。三國時名醫董奉為人治病，不收報酬，治愈后，患者只要為他種幾株杏樹即可，幾經植杏，蔚然成林，后世以“杏林”來稱譽醫生和醫院。宋代葉紹翁《游園不值》一詩，以“一枝紅杏出墻來”概括滿園春色之景，成為千古傳誦的佳句。 許多人不知道的是，杏樹一身都是寶，其果實、果仁、花、葉、樹枝均可入藥。

合歡花為豆科植物合歡的花或花蕾，在6月花初開時采摘。其性平味甘，歸心、肝經，具有解郁安神、清心明目的功效。

中藥雞內金為雉科動物家雞的干燥沙囊內壁，宰雞時取出雞肫，趁熱立即剝下內壁，洗凈、干燥即成。其性平，入脾、胃、膀胱經，具有健胃消食、化積排石、固攝縮尿等作用?！夺t學衷中參西錄》記載：“雞內金，雞之脾胃也……其味酸而性微溫，中有瓷、石、銅、鐵皆能消化，其善化瘀積可知?！?/div>

國醫大師鄧鐵濤不僅是中醫學理論家、臨床家、教育家，也是最好的中醫養生專家。他身體力行，年逾百歲仍然思維敏捷，耳聰目明，直到2019年1月10日他去逝前一周，我到病房探望他時，其思維及反應還是很敏捷的，他的養生之道值得世人推廣學習。

1、劉敏如（86歲）：女性為了健康應“自律”；2、鄒燕勤（86歲）：藥渣泡腳，吃不過“三”，不碰冷飲；3、葛琳儀（86歲）：別讓胃病“吃”出來；4、柴嵩巖（90歲）：福從善中來，福從膳中來

人們自身的體質特點、生活條件、個人嗜好等是決定其能否健康長壽的重要因素。全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，河南中醫藥大學教授、博士生導師唐宋，在中醫養生方面頗有心得，他雖年過八旬，仍耳聰目明，思維敏捷，步履穩健，其總結出養生保健四要素，現介紹如下。

榛子又稱山板栗、尖栗、棰子等，為樺木科植物榛的種仁。其氣香、味甜，具油性，秋季成熟采收。榛子是四大堅果之一，素有“堅果之王”的美譽。 補脾益氣

鵪鶉蛋是一種很好的滋補食品，不僅味道鮮美，營養豐富，且藥用價值高，有“卵中佳品”“動物中的人參”之稱。 中醫認為，鵪鶉蛋可補虛，健胃，主治體虛肺癆、胃脘痛、失眠等。民間也有許多鵪鶉蛋的食療方用以治療多種疾病，如治慢性胃炎，可用鵪鶉蛋3個，牛奶250mL。牛奶煮沸，打入鵪鶉蛋即可。每日1次。

編者按：臘八指每年農歷的十二月初八。臘八由古代“臘日祭”發展而來，南北朝時期固定在臘月初八這天進行。經歷代演變，臘八逐漸成為家喻戶曉的民間節日，人們在這一天喝臘八粥、泡臘八蒜，敬祖祈福。今天本版推出“臘八”專題，向讀者朋友們介紹臘八節里蘊含的風俗文化，并和大家一起慶祝這個寒冷又充滿希望的節日。

在中國醫學史上，有一位把熟地黃使用得出神入化的名醫，并因此獲得“張熟地”的稱號，此人便是明代醫家張景岳。 張景岳（1563—1640），原名張介賓，字會卿，浙江紹興人，明代杰出醫學家，著有《類經》《類經圖翼》《類經附翼》《景岳全書》等經典著作，其學術思想對后世影響很大。

數九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九和六九，沿河看楊柳，七九河凍開，八九燕兒來，九九加一九，耕牛遍地走！” 從冬天的冬至逢壬日算起每九天為一"九"今日便是冬二九 “一九二九不出手”，冬二九時天氣寒冷，寒冷的天氣容易讓人的手腳變得冰涼，尤其很多女性有這樣的感受。摩擦涌泉穴能有效改善這一現象。

引起疾病的原因多種多樣，而日常生活中常常被人忽略的一點就是情志致病。情志致病指中醫所講的“七情內傷”，“七情”即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。如七情太過，突然、強烈或長期持久的情志刺激，超越人體生理和心理的調節能力，就會使人體氣機紊亂、臟腑陰陽氣血失調，直接導致或誘發多種疾病，有時還會影響病情發展與轉歸。

7月21日凌晨，罕見特大暴雨襲擊了鄭州，引發了洪災，主城區積水嚴重，雨水倒灌入地下隧道和車廂，地鐵被迫停運，造成人員傷亡?！跋喈斢?50個西湖灌入鄭州”的標題觸目驚心。7月22日，河南新鄉等地區也遭遇了特大暴雨。很快，新臺風“煙花”也登場了。

青梅為龍腦香科青梅屬喬木，高大茂盛，多生在南國。每年四五月結果，到八九月才成熟，青果期采摘儲存，食用味道最佳。古時，釀醋技藝還未形成，人們是用青梅之酸當作調味品的?！叭糇骱透?，爾惟鹽梅?！眹说恼{味品主要就是鹽和青梅。